Cours de yoga et pilates à Nice libération, en petit groupe et accessibles à tous
Renforcer le corps,
apaiser l'esprit.
Des cours de yoga et pilates en petit groupe, accessibles à tous, dans un studio de quartier à Nice Libération où l'on finit par se connaître.
nos Pratiques
Yoga et pilates, deux chemins
vers l'équilibre
Le yoga apaise l'esprit tandis que le pilates renforce le corps. Ensemble, ils forment une approche complète du bien-être.
Hatha Yoga
Respiration et présence
Le Hatha yoga est une pratique douce et équilibrée qui associe postures, respiration et temps de relaxation. À travers des mouvements réalisés en conscience, il invite à délier le corps, apaiser le mental et retrouver son équilibre intérieur. Une parenthèse pour ralentir, respirer et se reconnecter à soi.
Vinyasa Yoga
Bouger, respirer, laisser circuler
Le Vinyasa est un yoga fluide et vivant, où les postures s’enchaînent au rythme de la respiration. Chaque mouvement accompagne le souffle pour créer une pratique continue, presque dansée, qui invite à se reconnecter pleinement à son corps et à ses sensations.
Nous déclinons en trois approches avec le Vinyasa Doux, Vinyasa Flow et Vinyasa Dynamique.
Pilates au sol
Renforcer, stabiliser, mieux bouger
Le Pilates au sol est une méthode douce de renforcement musculaire qui sollicite l’ensemble du corps, avec une attention particulière portée aux "muscles profonds", à la posture et à la respiration. À travers des mouvements précis et contrôlés, la pratique permet de tonifier le corps, améliorer la mobilité, renforcer la sangle abdominale et gagner en stabilité et en équilibre.
Yoga Sculpt
Travailler en profondeur
Le Yoga sculpt mêle la fluidité du yoga à un travail de renforcement profond et précis. Au fil de la séance, postures, mouvements contrôlés et exercices ciblés s’alternent pour solliciter le centre du corps, améliorer la stabilité, la mobilité et la tonicité. Une pratique complète et équilibrée pour bouger en conscience, se renforcer et se sentir pleinement ancré dans son corps.
Mobilité Relaxation
Retrouver l'aisance
"Mobilité et relaxation" est une parenthèse dédiée au mouvement doux et au relâchement. Mobilité, étirements, respiration et relaxation se mêlent pour dénouer les tensions, retrouver de l’aisance dans le corps et apaiser le mental. Un cours tout en douceur pour bouger librement, respirer pleinement et simplement se sentir bien.
Initiation au Yoga
La découverte en douceur
"Initiation au yoga" est une invitation à découvrir le yoga dans toute sa richesse, en douceur et sans prérequis. Au fil des séances, nous explorerons les postures (asanas), la respiration, la méditation et la relaxation, tout en découvrant quelques clés de la philosophie du yoga.
débuter avec phosoma
Plus qu'un cours, un moment.
Les ateliers Phosoma sont des temps à part. Pas de planning serré, pas d'objectif de performance.
Choisissez votre cours
Pas besoin de savoir par où commencer. Le planning est lisible, les descriptions sont honnêtes. En cas de doute, contactez-nous, on vous orientera vers ce qui correspond à votre corps et votre rythme.
Réservez en ligne
La réservation se fait via le planning, en quelques secondes. Vous recevez une confirmation et un rappel avant le cours.
Venez comme vous êtes
Pas de tenue imposée, pas de niveau requis, pas de question piège à l'entrée. Vous arrivez, on s'occupe du reste.
Pour souffler sans culpabiliser
Une heure pour vous, sans écran, sans liste de choses à faire. Ce n'est pas du temps perdu, c'est du temps qui rend tout le reste plus supportable.
Pour prendre soin de votre corps avant qu'il le réclame
Le yoga vous ramène à l'essentiel par la respiration et la méditation. C'est un refuge où le bruit du monde s'efface.
Pour trouver un endroit où revenir
Pas juste un cours, un lieu. Un groupe qui se connaît, un professeur qui vous voit progresser, une routine qui fait du bien avant même d'avoir commencé.
Tarifs
Des formules pensées pour vous
Choisissez le rythme qui vous convient
Voix authentiques
Ce que disent ceux qui pratiquent chez Phosoma
Notre FAQ
Tout ce que vous devez savoir avant de commencer vos cours.
Non. La souplesse est une conséquence de la pratique, pas une condition d'entrée. On commence là où on en est.
Le yoga travaille le souffle, la mobilité et le recentrage intérieur. Le pilates cible le renforcement en profondeur, notamment le core et la stabilité. Les deux se complètent, beaucoup de nos élèves pratiquent les deux.
Les groupes sont limités à 8 personnes. Ce n'est pas un cours anonyme, tout le monde finit par se connaître. Les premiers cours sont toujours les plus intimidants, et les derniers dont on se souvient.
Oui. Nos cours sont adaptables, et nous prenons en compte les fragilités physiques. En cas de doute, contactez-nous avant de réserver.
Via notre planning en ligne. L'annulation est possible jusqu'à 12h avant le cours.
Prendre soin de son corps, c'est déjà prendre soin
de tout le reste.
Phosoma existe pour créer ces moments, pas pour transformer des vies, pas pour vendre un idéal. Pour donner aux gens l'espace de souffler, de se retrouver, et de repartir un peu plus entiers.
